你是白领吗？你整天在办公室面对电脑文件，然后下班就觉得脖子酸。那是因为你长期处于不良的工作姿势，你的椎间盘受到了来自各方面的牵拉、挤压或扭曲。年纪轻轻就得了颈椎病。其实，睡个好觉也能缓解颈椎的疼痛。

1、

正确的睡姿应该是仰卧和左右侧交替躺着，避免长时间单一睡姿造成人体生物力学结构失衡。应避免俯卧或半俯卧(也称过度侧卧)压迫心肺乳房，扭曲颈椎，压迫肩关节和肱神经。因此，正确的枕头应能同时满足仰卧和侧卧的生理要求。

2、

良好的睡姿既要保持整个脊柱的生理曲度，又要使患者感到舒适，从而放松全身肌肉，轻松恢复疲劳，调整关节的生理状态。良好的体态要求胸腰自然弯曲，髋膝屈曲，全身肌肉得到放松。最好侧卧或仰卧，不要俯卧。

3、

枕头的高度以保持颈椎前凸的生理位置为好。由于白天工作时头颈过度屈曲，如果晚上睡觉时使用较高的枕头，就意味着头颈仍和白天工作时一样处于屈曲状态，必然增加颈部劳损的机会。所以睡觉时枕头不要太高。直径12cm ~ 13cm的圆枕即可。