半月板撕裂是一种非常常见的运动损伤。往往是由于关节活动不协调造成的，比如把球踢空，对着脚，或者跑步时绊倒。膝关节扭伤时，半月板卡在股骨和胫骨之间，造成撕裂。同时，如果有其他情况，如长期下蹲劳动、原有韧带损伤、原有盘状半月板等。，更容易造成撕裂。因为老年人的半月板有退行性变和老化，也容易引起撕裂。下面就来从病因上分析一下预防和护理的相关知识。

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半月板损伤的原因大致可以分为两类，一类是外伤，膝关节因急性损伤常遭受暴力。膝关节屈曲时，做强烈的外翻或内翻，内旋或外旋。上半月板随股骨髁大范围运动，下半月板随胫骨平台运动，形成旋转摩擦剪切力。突然的作用力很强，当旋转的压碎力超过半月板的允许范围时，可使半月板受损。

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另一种是退行性变引起的。退行性变引起的半月板损伤，可能没有明显的急性损伤史，但通常是长时间反复膝关节屈曲、旋转、伸展，半月板多次被挤压、磨损，造成裂伤。

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半月板损伤的护理措施主要包括:避免外伤。为了避免膝盖外伤，平时可以戴护膝，以防意外。做体育锻炼时，要做好准备，等关节温热，反应灵活后再开始锻炼；加强股四头肌等的功能锻炼。

要学会合理健康的运动方式，要注意运动的方式方法，尤其是适合自己的方式方法，不要超出自己的能力范围，否则不仅不能保持健康，还会损害身体。