孕吐和胃痛的不适可以通过以下方法缓解:

1.调整日常饮食结构。多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物，尽量少食多餐，以免刺激肠胃，加重孕吐、胃痛症状。

2.饭后可以适当运动，可以帮助食物快速消化吸收，减少在胃里停留的时间。

3.如果通过以上方法还没有缓解，需要及时去正规医院的妇产科就诊。

孕吐和胃痛的不适可能是怀孕后体内激素水平变化引起的早孕反应。一般从怀孕6周左右开始，12周左右逐渐缓解或消失。