降低咽喉内热的方法如下:

1.调整饮食:可以多喝水，禁辛辣油腻食物，多吃猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，提高抵抗力，多吃柚子、西瓜等凉性食物，减少上火。

2、药物治疗:可以口服西瓜霜、金银花片、牛黄解毒片等清热解毒的中药；若因细菌感染引起咽喉发炎，应口服头孢菌素或青霉素等抗生素治疗，也可采用激素雾化治疗。

另外，咽喉上火后，要注意调整作息。不要熬夜导致免疫力下降，导致感冒。同时要适当运动，增强自身抵抗力。