脚和小腿疼痛有几个方面:

一是剧烈运动或过度劳累后，局部肌肉组织受损，出现疼痛。

二是骨关节病引起的疼痛，如腰椎压迫神经血管，导致神经放射，血流受阻，可引起下肢疼痛。

第三，长时间站立和工作也会引起脚和小腿疼痛。

第四，与血管有关的疾病，如下肢静脉曲张，会引起小腿胀痛。

所以建议去医院做相关检查，明确病因后再做针对性治疗。