我以前痛经，一般周期5天，但是前三天都是在痛苦中度过的。但是，有些人到了例假还是做自己该做的事，就像没来一样。真的是羡慕嫉妒恨啊！后来我上网百度了一下。怎么才能缓解痛经？后来我做了，发现真的很有效。现在每次来月经，只要不吃凉的东西，肚子就不会再疼了。所以只要我在经期注意饮食起居各方面，痛经自然会少走弯路！

1、

饮食:很多人都知道经期不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，很少有人知道经期前要避免吃咸的东西。咸实际上是盐的同义词。盐分过多会导致口渴，大量补水的过程会导致体内水分增加，从而导致水肿和头痛。所以，最好的办法是在月经前10天开始吃一些少盐的东西。同时要避免汽水！碳酸饮料本来就不好，经期的女生不能喝！

2、

注意:大家都知道月经期间情绪波动很大，遇到一点小事就特别容易激动。心情会影响大脑的反应，也就是我们所说的心脏暗示。心的建议太多了，那种感觉好像是真的！经期注意避免大喜大悲，同时不要形成月经等于痛经的意识。这样的意识会让女生患上习惯性疼痛。所以，管理好自己的情绪也是避免痛经的一种方法。

3、

注意生活规律:经期要注意劳逸结合，平时运动量可以适当减少。最好是放下运动。如有必要，可以咨询专业人士进行经期运动指导。另外，休息时间可以适当增加。避免剧烈运动，也要做好保暖工作。这里的保暖不仅仅是暖腹部，更是暖胃！作息规律也是必须的！

痛经不可怕，只要注意保暖，管好自己的嘴，作息规律。但是女生平时管不住自己的嘴，所以每个月经常会痛苦好几天。有些人，因为体质比较弱，可以适当考虑去找中医开个调养的方子。