骨质疏松不是什么大病，但是很难，很难受。相信很多中老年人都知道这一点，那么如何预防呢？大家看完就明白了。

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钙的吸收离不开维生素D，食物中鱼肝油含维生素D最多，其次是海鱼和动物的肝脏(肝脏不能多吃，毕竟肝脏是排毒器官)。当然，更自然的是阳光。

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骨质疏松是因为缺钙，所以我们需要补充大量的富含钙的食物:牛奶、鱼、虾蟹、青菜、乳制品、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、木耳、大豆及制品、瓜子、核桃等。

3、

中老年人不容易吸收钙，所以年轻的时候要从小补钙。坚持每天喝一杯牛奶。

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心情也是一个重要条件。如果每天多陪陪老人，心情会很好，有助于预防骨质疏松。

希望你没有骨质疏松，会很难受的。