痛经是妇科的常见病和多发病，但并不是每个女生都有痛经，每个人的痛经症状和病程都不一样。那么痛经发生了该怎么办呢？下面介绍一些缓解痛经的方法。希望对你有帮助。

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首先，经期要注意身体保暖。保持身体温暖可以加快血液循环。月经来了，要注意多加衣服，注意脚部保暖。我们可以喝一些红糖水，或者用热水袋放在腹部，让腹部保持温暖，可以有效缓解疼痛。

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其次，月经来了，要注意饮食。不能吃生冷辛辣的食物。生冷辛辣食物会加重痛经，对月经量和月经周期有不良影响。平时要吃一些暖胃易消化的食物，如八宝粥、海带排骨汤等，可以在一定程度上缓解痛经。

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最后，痛经女性在日常生活中要注意补充矿物质。钙、钾、镁等矿物质能有效帮助缓解经期疼痛。平时可以多吃一些富含钙、镁、钾等矿物质的食物，如酸奶、菠菜、海带等食物。