精子的活力直接导致男性的生育能力。如果男性的精子活力比较低，特别容易导致他们不育，不仅会对身体造成一定的影响，对身心也会造成一定的打击。现在工作压力比较大，一些不良的生活习惯也会导致精子活力低下。所以一定要提高精子活力，养成良好的生活习惯。我们应该更加注意我们的饮食。

1、

你应该多吃富含性激素的食物，这些食物可以更好地促进精原细胞的分裂和精原细胞的成熟，有利于精子发生。还应该多吃补肾的肌酐等。还应该补充一些脂肪，因为脂肪可以提高精子的质量。适量多吃深海鱼，提高精子活力。

2、

饮食中要多补充维生素，因为维生素可以促进精子生成，维护性器官健康。你应该多吃含维生素E的食物，维生素E可以更好地防止性器官的老化，增强精子的活力。还有含维生素E的食物，主要是草莓牛奶。

3、

一定要控制体重。如果男人的身体肥胖，就会导致腹股沟。如果温度升高，特别容易对精子生长造成一些损害，导致男性不育。所以你也一定要控制体重，这样才能保证精子质量的提高，适当运动，避免剧烈运动。否则会导致睾丸温度升高，破坏精子生长环境。

生活中应该戒掉烟酒，因为烟草中含有的有害物质会导致睾酮下降，精子数量减少，精子活力减弱。大量饮酒会导致精子质量下降，也会影响男性精子的存活率。你应该保持愉快的心情。