想要预防近视，不仅要避免眼睛疲劳，养成良好的用眼习惯，还要注意均衡饮食。另外要补充一些微量元素和维生素，经常吃一些对眼睛有益的食物。让我们一起来看看吧。

一、注意补充维生素A，又称视黄醇，对人体视力的形成有重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。

肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂牛奶、全脂奶制品、鸡蛋中维生素A的含量较高。胡萝卜素在人体内还可转化为维生素A，故称为维生素A原，维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量丰富。

二、多吃含钙丰富的饮食钙是眼部组织的“保护神”。体内缺钙不仅会导致眼睛视网膜弹性下降，晶状体内压力上升，眼球前后径变长，还会引起角膜和睫状肌的退行性改变，容易导致视力下降或近视。

牛奶、豆类、菌类、干果、海鲜中含有丰富的钙，与维生素d一起食用有利于钙的吸收。

第三，微量元素硒、锌、铬能改善眼部组织的功能，防止视力下降。富含硒的食物有动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。富含锌的食物有肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬果类等。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、红糖、葡萄汁、食用菌等。

最后，多吃粗粮和新鲜蔬菜，少吃甜食和甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C可以保护眼睛。

补充什么维生素可以预防近视？以上内容已经为大家解释清楚了。希望这篇文章能帮助到更多的人。我们应该在日常生活中多了解一些眼部保健的知识，保护眼睛，避免眼部疾病，避免不必要的伤害。