脚扭伤和脚肿的治疗主要有以下几种方法:局部冷敷、外用药物治疗和口服药物治疗。

1.脚受伤后，如果有肿胀，冷敷是很好的治疗方法。比如用毛巾包好冰袋，放在肿胀的地方，可以减少血管内的液体渗出，使肿胀消退。

2.也可以外用药物治疗，以活血化瘀的中药为主，可以逐渐消肿。

3.也可以通过口服药物、有消肿作用的中药或有消肿作用的西药治疗。

建议去医院。医生会判断病情的严重程度，然后选择合适的治疗方法。