低头看书、长时间坐在办公室的人，头和脖子会长时间保持单一姿势，所以容易患颈椎病，容易导致局部活动过度，损伤局部椎间盘和韧带。于是有了“十个上班族，九个颈椎病”的说法。越来越多的上班族被颈椎病困扰。由于需要长时间伏案工作，上班族的颈椎会一直保持一个姿势，容易诱发颈椎病。所以，尽早掌握预防颈椎病的正确方法，让颈椎病远离你的身边。

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第一，多做运动。只有全身尤其是颈椎周围的肌肉通过运动不断收缩和放松，才能挤压血管为其提供充足的营养，对颈椎的健康也是有益的。所以，这个时候，你不妨约上几个朋友，一起在户外享受运动。快走、慢跑、游泳和瑜伽都是很好的运动。

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第二，多应用中药。睡前一小时，做中药热敷，可以改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。用半斤盐炒一点茴香，放在布袋里，然后放在脖子后面热敷30分钟左右。

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第三，要选择合适的枕头。因为枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬，都会对颈椎造成损伤。中间低两头高的“翼形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到很好的放松。

你还记得颈椎病患者吗？以上是平时需要注意的地方。做到以上几点，颈椎病就离你很远了，但是白领不要久坐，适当拉伸也很重要。