姜帅
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孕22周失眠怎么办
发布时间：2023-02-10
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怀孕22周，失眠，需要调整作息结构，避免晚上看手机，尽量10点前睡觉，午休不要超过1小时。养成规律的睡眠习惯，每晚睡前看一本书，喝一杯纯牛奶，对睡眠特别有帮助。
晚上临睡前不要过度运动，否则会引起交感神经兴奋，更难入睡。晚饭后，可以出去散步半个小时，让身体略感疲劳，但不要太累，这样有助于入睡。怀孕后不要喝茶。茶有兴奋作用，会影响睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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