随着年龄的增长，每个人都会有这样或那样的疾病。很多从事体力劳动的人，年纪大了可能会有骨刺或者关节痛。其实他们都得了一种病，叫骨质增生。一般骨质增生包括颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生。骨质增生的发病率随着年龄的增长而增加。但近年来，由于电脑的普及，颈椎骨质增生有“年轻化”趋势，应引起我们的重视。

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许多老年人患有骨质疏松症，这是由缺钙引起的。而且缺钙还会引起骨质增生。很多人对此感到不解。为什么缺钙会导致骨刺？其实骨质增生和缺钙没有直接关系。成骨是脊柱和关节衰老和退化的表现，是人类衰老的重要标志。组成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织的退化、变性，会引起骨质增生。所以缺钙会引起骨质增生。

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我们提到骨质增生并不是直接由缺钙引起的，但一般来说，骨质增生患者通常会伴有钙的流失，会导致缺钙，从而增加患者患骨质疏松等疾病的概率。因此，骨质增生患者要服用钙片、胶原骨钙之类的来补充流失的钙，在平时的饮食中注意多吃鸡蛋、鱼虾制品来补钙。

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骨质增生患者不宜吃油腻食物，会加重骨质增生症状。多吃含钙量高的食物为宜。骨质增生患者应多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，对缓解骨质增生有好处。但是你不应该吃高蛋白食物。高蛋白会促进我们一直在努力补的钙的排泄。

预防骨质增生，要避免长时间剧烈运动，进行适当的体育锻炼，注意饮食，保持平和的心态，经常做推拿按摩。肥胖的人应该减肥，减少对关节的磨损。