长期在办公室工作，整天对着电脑，下了班总觉得肩膀颈椎酸痛难受，比干一天的体力活还累。我们能做些什么来缓解呢？

1、

对于上班族来说，首先选择一把合适的椅子是非常重要的。根据自己的身高和书桌的高度，把椅子放在合适的高度，让手臂自然的弹键盘，不要太高也不要太低，这样可以放松肩膀。这样，一天下来，肩膀会得到很大程度的缓解，不会觉得那么累。

2、

一个小而简单的方法，找一个盐水瓶，装满温水，躺在硬邦邦的床上，把盐水瓶放在颈椎处30分钟左右，可以缓解颈椎僵硬和肩痛。

3、

如果疼痛比较厉害，可以做牵引或者按摩，但是要找正规的医院或者机构，找对穴位。如果做得不好，可能会适得其反。

一般只能采取一些措施来缓解颈椎的疼痛。一般不建议手术，因为颈部神经线密集，风险很大，不要整天做。适当的颈部锻炼会有所改善。