平时一定要注意合理的饮食安排，对男性精子质量的提高有很好的作用。尤其是在备孕的过程中，如果我们经常劳累或者熬夜，也有可能造成精子活力异常的现象，从而导致不孕不育。男性要注意合理饮食，多吃能补肾强身的食物。这样可以有效防止精子活力低下的现象，避免不孕不育。

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男性在备孕期间可以适当吃牡蛎，对男性生殖健康有很好的调理作用。牡蛎中含有很多新的成分，可以有效提高男性精子的活力，一些适当的牡蛎可以起到重要的作用。

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男性在备孕期间可以适当吃一些黑巧克力，对身体有好处。这类食物含有较多的营养成分，能有效增加男性精子数量，能起到一定的壮阳作用。备孕期间可以适当吃点大蒜，对男性健康有好处。

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我们都知道香蕉含有更多的营养成分。适当吃一些香蕉可以有效的促进维生素的供应，对于提高男性的精子质量也是非常好的。男性在备孕期间可以适当吃一些西兰花或者核桃。

现在在备孕的过程中，要注意合理的身体保健，这样可以在一定程度上预防疾病的发生，对孩子的健康也是比较好的，避免出现精子活力低下的现象。平时要多吃富含锌的食物，多注意营养。