我妹妹胃口很好，能吃得很好。时间久了，她从80多斤的瘦子，长成了130多斤的胖子。她很难过，但是饮食习惯改不了，所以之前的减肥计划豆豆泡汤了。所以我想分享一下我预防肥胖的经验。

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我们都知道肥胖是因为体内脂肪过多，所以减肥的目标就是消耗脂肪。运动是消耗脂肪的最好方法。所以要养成每天锻炼一定时间的习惯，保持一定的运动量才有效，所以要给自己设定每天锻炼多少时间。

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脂肪从哪里来？当然是在吃东西的时候产生的，所以在吃东西上做文章也有助于减肥。首先要少吃甚至不吃高脂肪食物。其次，要多吃能帮助消化的清淡食物，比如水果。更何况，如果不吃太多，体内还会储存多余的脂肪。

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良好的心情也有助于减肥，因为它可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。所以要保持良好的心态，不要轻易生气，遇事要冷静。瑜伽有助于保持好心情。

要保持苗条，首先要养成良好的饮食习惯，其次要坚持锻炼，保证一定的运动量，最后要保持身心愉悦，不要轻易生气。