有时候骨质增生不会给我们带来不适，但是一旦神经受压诱发疼痛等症状，就会让患者苦不堪言。所以，为了不让我们的健康受到威胁，大家还是事先做好防范为好。

1、

颈椎骨质增生的预防措施:不要总是低着头或者盯着电脑。最好每小时摇几次脖子，可以缓解疲劳。晚上睡觉用的枕头不能太高也不能太硬，要符合颈椎的生理曲度。

2、

腰椎骨质增生预防措施:平时不要负重，下蹲时不要突然起身，跑步时不要转身。多做腰部运动，不仅可以加强腰肌的力量和腰椎的稳定性，还可以减轻体重。

3、

膝盖骨质增生的预防措施:不要老是蹲着或者跷着二郎腿。如果超重，制定合理的减肥计划。平时可以选择一些骑自行车或者游泳等对运动方式，然后在不损伤膝关节的情况下进行合理的运动。

足跟骨质增生的预防措施:不要穿高跟等鞋底较高或较硬的鞋子，以减少行走时足跟的受力。每晚用温水泡脚半小时，擦干后自己按摩，是缓解疲劳、预防足跟骨刺的好方法。