妊娠早期的饮食注意事项

妊娠初期的早孕反应，饮食注意事项:

1.饮食清淡，符合孕妇的饮食偏好。有利于消化，减少妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、豆制品、鱼、鸡、蛋和各种谷类产品。

2.少吃多吃。应根据孕妇的食欲和反应调整进餐的次数、种类和时间。少食多餐，保证食量。

3.保证摄入充足的富含碳水化合物的食物。因严重妊娠反应而无法正常摄入足够碳水化合物的孕妇应及时就医。避免对早期胎儿大脑发育的不利影响。

4.多吃富含叶酸的食物，补充叶酸。妊娠早期叶酸缺乏会增加神经管畸形和早产的风险。女性从计划怀孕开始就应该多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类，建议每日补充叶酸。

5.戒烟戒酒。烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物和一氧化碳会导致胎儿缺氧、营养不良和发育迟缓。酒精还可通过胎盘进入胎儿体内，引起胎儿宫内发育不良和中枢神经系统发育异常。