健脾的食物有山药、薏米、土豆、小米、瘦肉等。

1.山药:既能补脾气，又能健脾滋阴。可以放在锅里蒸熟后直接吃，或者煮粥的时候放一些。做汤也是不错的选择。

2.薏苡仁:有健脾、燥湿、止泻的作用。粥里吃，蛋白质含量远高于米饭和面条，容易消化吸收。可以减轻肠胃负担，增强体质，还可以治疗水肿、风湿等疾病。

3、土豆、小米:味甘性平，能健脾，适用于脾虚、食欲不振者。

4.瘦肉:含有人体所需的营养物质，对脾脏也有好处。