随着人们生活条件的提高，越来越多的高脂肪食物进入了人们的餐桌，我们家也不例外。特别喜欢吃肉或者肥肉，体重可想而知。但是当你超重的时候，你会遇到越来越多的麻烦。前几天我妈因为这个原因带我去医院看病。那么生活中应该如何预防肥胖呢？

1、

首先，要养成良好的生活习惯。比如要有规律的作息，吃早餐，不要暴饮暴食，尽量少吃零食，多喝白开水，饭后不要马上睡觉，睡前不要吃宵夜，不要熬夜，最好少吃高热量的食物等等。

2、

多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，控制油腻、油炸、高能量食物的摄入。比如可以多吃香蕉、苹果、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、青菜、西红柿、柠檬等。这类食物有利于促进新陈代谢，通便，减少肥胖的发生。

3、

其他方面要加强体育锻炼来消耗体内多余的脂肪。此外，瑜伽、按摩等。不仅有瘦身的效果，还有美化身体的效果。