你好，一般情况下可以用，但是要避免动作过大。如果运动过度或使用时间过长，会加深腰椎间盘突出。如果不小心扭伤了腰，会让事情变得更糟。所以还是小心为好。腰椎间盘突出会直接压迫神经和血管。严重的话会导致腰椎脱落。如果在工作中不小心扭伤了腰，主要考虑是急性肌肉损伤或者关节脱臼。

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首先建议，这种情况最好去正规大医院做个检查，拍个腰片，根据受伤程度给出不同的改善方案。一般可以进行针灸、按摩或牵引手术。

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一定要避免腰部剧烈运动。可以采用热敷、按摩、理疗，涂活血止痛膏、扶他林片等药物，睡觉时尽量平躺。你必须多注意休息，停止做重活。保持良好积极的心态。

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病人必须注意饮食。不吃辛辣刺激性食物，不抽烟不喝酒。他们必须补充更多的微量元素，维生素，新鲜水果和蔬菜，每天保持良好的睡眠。

患者要注意不要背太重的东西，不要玩太刺激的游戏，不要耽误吃辣。平时可以多运动，坚持锻炼，但是不要过度，不要累，每天睡眠充足。