骨质疏松症是生活中的常见病，多发于中老年人，危害很大。严重时会导致骨折频发，一定要预防。

1、

不要过量饮酒:日常生活中不要过量饮酒。酒精不利于骨骼代谢，过量饮酒也会损害我们的肝功能，所以最好戒酒。另外，抽烟也会阻碍骨峰的形成，所以还是少抽为好。

2、

饮食丰富:日常饮食要注意营养丰富，多吃含钙量高的食物，如豆制品、乳制品、虾、鱼等。另外，要注意多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。

3、

日光浴:大家平时都需要适当的日光浴，有助于身体吸收钙质，但一定要避免阳光暴晒，以免中暑。

4、

适当运动:最后，日常生活中需要适当运动。运动的好处很多，可以有效强壮骨骼，提高免疫力。所以大家一定要注意坚持锻炼。

这里介绍一下预防骨质疏松应该做些什么。为了避免患上骨质疏松症，大家一定要注意做好预防措施，多运动。只有这样，骨质疏松的发生率才能降到最低。