姜帅
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工作的压力
发布时间：2023-02-14
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如果工作压力大，可以通过自我调节来改善，比如利用临床常见的运动。交谈、转移注意力和锻炼是受欢迎的、方便的和有效的治疗方法。尤其是每天30分钟以上的中等强度运动，可以刺激大脑分泌内啡肽。
内啡肽作为一种快乐元素，对调节压力、改善焦虑具有重要意义。另外，谈心的方法也能有效缓解工作压力。通过说出来，有效的表达自己内心的压抑，从而缓解内心的压抑。
另外，转移注意力是表达自己情绪的一种方式。通过画画、听音乐等，可以提高自己的愉悦感和控制感，对改善工作压力、调节心情有重要意义。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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