现在越来越多的中老年人会出现腰椎间盘突出的症状，因为主要原因是中老年人的骨骼越来越差，骨质疏松的症状越来越严重，所以会出现一些腰椎间盘疼痛的症状。所以要想缓解腰椎间盘突出的症状，平时一定要控制饮食，不要多喝酒，因为喝酒其实对自己的腰椎间盘刺激很大，可能会导致腰椎间盘突出的症状。

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那么对于老年人来说，如何预防腰椎间盘突出的症状呢？其实首先你需要控制饮食，多吃蔬菜水果，这样可以有效提高免疫力，让骨骼更加紧致。

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平时，一些中老年人可能不喜欢运动。其实对于患有腰椎间盘突出的患者或者想要预防腰椎间盘突出症状的人来说，一定要多注意运动的方式。他们可以做一些适度的运动，但绝不做剧烈运动。

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对于一些中老年人来说，要想预防腰椎间盘突出的症状，就千万不要再喝酒了。如果他们继续饮酒，可能会导致腰椎间盘突出。这种症状很容易出现，因为酒精对某些腰椎间盘的刺激很大。

总而言之，想要缓解或预防腰椎间盘突出的症状，必须从平时的琐事做起。多吃蔬菜和水果非常重要。