男性精子的质量直接决定了我们的生育能力。对于精子质量不好的男性来说，无疑是很麻烦的，主要是会影响正常怀孕。所以在生活中一定要注意及时提高自己的精子质量，尤其是年轻男性朋友，需要认真学习。那么男性如何提高精子质量教你四种提高精子质量的方法。下面我们来详细了解一下。

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提高精子质量的第一个方法就是在生活中照顾好饮食，多吃富含锌和精氨酸的食物，让我们的精子充满活力。比如多吃鳗鱼、泥鳅、曼鱼等海鲜牡蛎，有助于提高精子质量。

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提高精子质量的第二个方法是避免身体肥胖。男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄激素减少，阻碍精子生成，影响精子存活率。此外，肥胖还会引发一些慢性疾病，诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

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第三种提高精子质量的方法是生活中很多男性朋友比较喜欢抽烟喝酒，但是烟草中的尼古丁对我们精子的杀伤力也很大，酒里的酒精也会导致生殖功能的降低，所以要注意改掉这些坏习惯。

注意:提高精子质量的第四个方法是平时经常锻炼，避免久坐，保护好自己的睾丸，多参加运动。因为阳光可以激发男性精子的活力，所以说运动阳光不能少。