随着社会工作压力和学习压力的增加，颈椎病的发病率也在逐渐增加，且呈年轻化趋势。颈椎病是颈部骨质增生的一种，大部分与学习压力大、长时间对着电脑学习或长时间伏案阅读、肩部疲劳都会导致颈椎病。

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得了颈椎病后该怎么办？首先，低头时间过长会导致颈部肌肉持续紧张，从而导致颈部肌肉疲劳或酸痛。长时间会导致颈椎病的发生，长时间低头会导致颈椎关节受累，所以我们要休息一段时间或者换个姿势。

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晚上睡觉的枕头不要太高，会造成颈椎在晚上处于屈曲状态。这样会导致颈椎长期疲劳，所以晚上睡觉的枕头不要太高。看书的时候最好把书保持倾斜的姿势，这样就不容易累了。

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看书的时候可以选择用手托住下巴，这样经常可以减轻颈部肌肉的负担，这样可以避免颈部肌肉过于疲劳，导致颈椎病。颈椎病患者经常因为颈椎压迫动脉而出现脑缺血，所以颈椎病患者要注意，不要经常抬头。

我们知道如何预防颈椎病的发生。在日常生活中，我们应该养成良好的睡眠或学习姿势，这样我们才能有一个健康的身体。