最近感觉耳鸣，左耳嗡嗡响，大概3天左右，好像快窒息了，脑袋发胀。甚至影响正常的学习和睡眠，造成焦虑，无法正常学习。用手按也没用。我不知道该怎么办。去了医院之后就好了。现在和大家分享一下经验:

1、

医生说耳鸣可能与脑供血不足有关，而脑供血不足的常见原因是脑动脉硬化，这也与高血脂有直接关系。所以要多注意休息，不要老是把耳机塞在耳朵里听歌，会对耳膜造成损伤。

2、

尽量不要熬夜。每天睡前用热水泡脚，可以缓解心情，促进睡眠。失眠的人可以吃一些安神的中药，注意调节自己的情绪，懂得控制自己的情绪，尽量少发脾气。这些都是避免耳鸣的方法。

3、

医生教我如何按摩自己，

1.将双手小指插入两侧耳孔，振动20次，然后突然拔出，重复20次。

2.闭上嘴，双手中指由外向内反复按压耳屏(关闭耳孔)20次，每秒1次。

3.用两拇指和食指分别按摩左右耳轮，自上而下反复按压摩擦1分钟，然后双手交叉按压耳轮1分钟。

以上方法依次按摩，早晚各一次，配合药物治疗，效果会更好。

耳部疾病、噪音、耳毒性药物使用不当、全身性疾病、血管性疾病、过度疲劳、睡眠不足、过度紧张、生活中的不良习惯如吸烟、饮酒、喝咖啡等。都可以导致耳鸣，所以要注意避免这些东西。