腰椎间盘突出是现在很多人都在患的疾病。主要体现在晚上走路、坐着、站着、睡觉时，腰部的不适感特别明显，走路往往很困难。而且晚上睡觉翻身特别明显。无论怎么睡，腰部都会有刺痛感，这就是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的原因有很多，首先是腰部压力太大，其次是家族的遗传。

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对于外力导致腰椎间盘突出的现象，一个很简单的方法就是懂得劳逸结合。很多白领从早到晚坐在办公室，对着电脑，不锻炼筋骨，还坐错姿势，导致腰椎间盘突出。

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对于以上现象，一个很简单的方法就是记得站起来走一走，或者拉一拉撑，在你午休的时候，或者在你的业余时间。缓解不正确坐姿对腰部造成的巨大压力。拉筋的好处是可以缓解腰部的压力。

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那么对于一些有家族遗传的患者来说，腰椎间盘突出症发生后，一定要记得去医院让医生诊断，然后配合医生的处方就可以了。我管理腰部的健康。对于遗传性患者，一定要多注意腰部的保护。

对于一些每天使用错误坐姿、站姿、走路姿势的人来说，正确的坐姿、站姿、走路姿势是最重要的，所以一定要学会正确的姿势来缓解腰部的过度压力。