赖光辉
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怎么控制情绪
发布时间：2023-02-14
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往往很难控制情绪。所以也可以通过调整观念或者参与某种行为活动来调节情绪。临床上，首先情绪出现的时候，要有自知之明。你当时心里在想什么，往往因为评价某个场景的想法，决定了你情绪的消极性。
所以临床上，首先要根据情绪状态来思考想法，纠正想法的不合理之处，往往对情绪有很好的调节作用。
此外，通过转移注意力和运动，还可以调节情绪，将注意力转移到自己感兴趣的活动上，提高愉悦感。你的情绪会自然好转，运动还可以刺激大脑分泌内啡肽，起到调节情绪的作用。以上方法往往更有效。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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