牙齿在我们的日常生活中非常重要。口腔能否正常发挥功能，完全取决于牙齿是否健康。想要有一个正常的口腔，平时一定要保护好牙齿，不能忽视牙齿的健康。如果牙齿疼痛，会影响口腔的正常工作，甚至影响面部的美观，所以日常口腔保健必不可少。

步骤/方法

注意口腔卫生。

1.细菌是蛀牙的罪魁祸首。如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌。在食物中糖的帮助下，细菌会产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间的破坏，牙齿内会形成空洞，进而形成蛀牙。预防蛀牙最重要的方法就是注意口腔卫生，养成时刻保护牙齿的好习惯。

2.多吃粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖量低的食物。

3.少吃糖。吃糖也不是不可以。一定要适度。同样的糖量，一次吃比分开吃几次对牙齿的伤害小。也就是说，一次吃5颗糖，比分开吃5颗糖，对牙齿的伤害要小。

4.少吃零食，尤其是晚上。喜欢零食的人记得饭后吃或一次吃完，吃完后刷牙或嚼无糖口香糖。早晚刷牙是最好的清洁方法，中午刷牙一次也是可行的。

温馨提示:对于口腔来说，牙齿非常重要，护齿常识一定要了解。日常生活中要从保护牙齿入手，减少使用对牙齿有害的食物，这样口腔保健才能有效，牙齿好了，口腔自然就好了。牙齿是口腔保健的基础。