对于生活在城市的上班族来说，每天忙于工作，左拥右抱的事情层出不穷，生活压力也很大，上下班路上的交通也很麻烦。吃不好睡不好是常有的事。时间长了，人总会觉得累。很多上班族朋友都处于亚健康状态。如果任其发展，久而久之就会发展成一些疾病。但是，亚健康其实是可以预防的。下面，我就和上班族分享一些经验，希望对大家有用。

1、

上班族最头疼的就是工作量太大，工作乱七八糟。很多朋友晚上要加班，回家不想动。有时候加班到很晚，有时候下班后去喝酒唱歌放松，很晚才睡觉。其实很容易因为睡得太晚，睡眠不足而影响身体健康。所以，一定要养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜。学会合理安排工作。第二天能完成的事情不一定要在今天完成。好好睡一觉，第二天上班，你会感觉好很多。工作效率也高了很多。

2、

上班族每天上下班也很麻烦。很多朋友住的很远，因为租了便宜的房子，所以每天都要坐公交上班。有时候等了很久，好不容易上了车，还要一路站着，路上堵车。所以人比较焦虑，比较累，时间长了，对人的心态和健康影响很大。所以，上班的朋友最好骑自行车上班。他们不仅自由，还能锻炼身体。

3、

上班族，尤其是单身上班族，如果工作场所没有食堂，一般会在外面吃午饭。城里的菜不仅贵，而且不方便，吃的环境也不好。大多数人通常匆忙而简单地处理午餐。有些朋友根本不吃早餐，为了多睡一会儿，早上起来晚一点，然后去赶公交车。如果不这样吃早餐，可以随便应付午餐。时间长了，你身体的营养跟不上。所以上班族朋友最好带饭，既能保证营养，又能节省时间，中午休息。早上早起十分钟，一定要吃一顿丰盛的早餐。

4、

很多上班族朋友整天忙于工作，为了升职加薪等赚取业绩。工作几乎占了大部分时间，业余时间都给了电视或者电脑。姚没有参加任何体育运动等。其实这样很不好，很容易让人失去正常的沟通能力。建议上班族朋友在业余时间多到户外走走，参加一些文体活动，可以强身健体，广交朋友，扩大朋友圈，缓解压力，一举两得。

上班族的朋友一般都有“忙”字。一定要让自己从忙碌的状况中走出来，养成健康良好的生活习惯，避免亚健康。