人老了，以前结实的骨头会像被虫子吃了一样变得松散。这种现象就是我们常说的骨质疏松。这种病会给患者带来很大的灾难，比如骨痛、骨折。

1、

钙摄入不足:一般家庭的饮食以谷物和蔬菜为主，每天从食物中摄入的钙通常只有400-500毫克。如果不刻意改变膳食结构或者补充钙的摄入，就会导致钙的摄入不足。

2、

高蛋白高脂肪饮食:当今社会，高蛋白饮食和高脂肪饮食是人们生活中常见的问题。但要知道，高蛋白会促进人体内钾的流失，使肠道内的脂肪酸与钙结合形成钙皂，从而阻碍钙的吸收。所以日常饮食要合理控制蛋白质和脂肪的摄入。

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食物的影响:我们吃的食物一般可以分为酸性和碱性两类。其中，酸性食物会加速钙的流失，增加骨质疏松的风险。常见的酸性食物包括肉类、谷类和淀粉类食物。所以平时饮食中要多吃碱性食物，如水果、蔬菜、奶制品等。

饮食只是其中的一小部分。更何况，坚持锻炼还是很有必要的。同时，多去户外，做一些阳光照射，可以增加骨骼吸收。