孕妇早上要吃小米粥、山药粥、紫米粥、瘦肉粥。

1.小米粥、山药粥有健脾养胃的功效，能有效改善脾胃功能，增加孕妇食欲。

2.紫米粥。紫米具有一定的补气养血、安神定志的功效，有助于改善孕期贫血、睡眠不好的症状。

3.瘦肉粥。用瘦肉煮粥可以补充丰富的蛋白质和钙等。，对孕妇有益，可预防营养不良和缺钙。瘦肉粥热量不算太高，对孕妇体重和血糖不会有太大影响。