是现代白领的代名词。长时间的电脑和伏案工作给白领带来了一些新的职业病，比如肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等。这些疾病在白领中非常常见，尤其是肩周炎，是一种慢性无菌性炎症反应。它带来的痛苦非常困扰上班族，无法安心做事。那么上班族如何预防肩周炎呢？在这里，我给大家分享一下我的养生经验，告诉大家应该怎么做。

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你首先需要做的是站起来，抬起头，看着天花板，双手自然垂下，双脚微微分开，慢慢抬起头，抬头。尽可能这样做，并且一直抬头看天花板。你需要坚持这样做至少10分钟，直到你的肌肉轻微酸痛。

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其次，建议你开始用手按摩颈部肌肉。可以站着或坐在椅子上，用大拇指按摩脖子后侧的肌肉，先按中间部位，再按中间部位后按两侧的肌肉，按照一定的规律反复这样按摩至少20次。

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最后，要注意肩部肌肉的保暖。冬天大家保暖比较好，但是夏天特别是吹空调的时候，建议先披上披肩再吹空调，防止肩膀受凉导致肩膀发炎。这是必须要注意的，也是最容易被忽略的。

综上所述，预防肩周炎，上班族首先要纠正自己不良的坐姿。工作一个小时后，他们需要休息一下，活动一下肩关节。可以按照上面的步骤按摩锻炼。注意保暖。