颈椎病的预防方法有哪些？

颈椎病的预防，颈椎病，年轻人主要是因为长期低头，过度劳累，或者长时间玩手机电脑。老年人颈椎病可能是骨质疏松和骨质增生。首先，要避免长时间低头。你会把头后仰半个小时来放松颈部肌肉。让老人多吃蔬菜水果和含钙高的食物、牛奶、豆制品等。，晚上睡在低矮的枕头上。你可以做颈部运动。

第一，减少脖子的长时间姿势，比如低头，长时间看电脑开车。通常我们在某个姿势，时间长了(半个小时到一个小时)就可以起来活动活动脖子和上肢，做做颈椎运动。

第二:注意颈部保暖，不要贪凉。

第三:选择合适的枕头。一般建议使用颈椎枕。

第四，注意防护，避免颈部外伤。比如开车时，尽量避免急刹车。