相信每个孕妈妈都会知道补钙的重要性。的确，钙是一种非常重要的微量元素。对于妈妈来说，如果缺钙导致抽筋、腰酸背痛，那么缺钙和妊娠高血压的风险也会增加。

最后，不同孕周对钙的摄入需求其实是不一样的。相对来说，怀孕早期，对钙的摄入要求会低一些。一般来说，在妊娠中后期，建议每天的钙摄入量至少在600 mg以上。不同的指南可能有不同的要求。大多数指南认为，在妊娠中期和晚期，确保每日钙摄入量在600-1000毫克左右是合理的。

妈妈，这个量怎么看？比如你可以看看你吃的钙片，里面含有多少钙。另一个喝牛奶。一般来说，一毫升牛奶含有大约一毫克的钙。也就是说，如果你可能喝了300毫升的牛奶，大概就相当于扣除了300毫克的钙。但当然也应该包括吸收，因为我们吃的钙并不是都能被吸收到血液系统，可能会有一部分被排出体外流失，可能并不充足。

但是，我们还得观察是否会出现下肢抽搐、腿部抽筋等情况。如果出现了腿抽筋，缺钙抽搐，并且我们确定身体的钙摄入不足，那就要尽早做一些相应的补充。