长期伏案工作最容易得颈椎病。颈椎不好，所以整个人显得没有精神，软绵绵的，穿衣服也没有气质，影响个人形象。如何预防颈椎病？下面就来说说吧！

1、

平时要耸肩，看书或操作电脑时要保持脊柱直立。直视工作面，不要躺着看书或看电视。不仅颈椎会生病，还会影响视力。

2、

睡觉的时候要选择适合自己的枕头，但是枕头不能太高也不能太低。一般枕头的高度要在10cm，如果睡姿很不好，要适当调整。

3、

尤其是长时间低头的上班族，工作时更要注意动静结合。每隔一个小时左右，就要站起来活动一下下肢和颈椎，消除颈部肌肉。或者到外面走走，呼吸新鲜空气，都可以让你的工作保持在最佳状态！

还有就是需要保暖，颈椎也怕冷。如果夏天比较热，不要用电风扇和空调直接对着颈椎吹。会很容易损坏！