含有叶酸的食物有很多，如下:

1.最常见的，比如动物内脏中叶酸含量比较高，常见的有猪肝、羊肝、鸡肝。动物蛋类也富含叶酸，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

2.绿叶植物的蔬菜也富含叶酸，如菠菜、白菜等。

3.坚果也富含叶酸，如核桃、开心果等。

怀孕期间，孕妇的饮食一定要多样化，在补充多种微量元素的同时补充一定量的叶酸，预防胎儿神经管缺陷。怀孕前三个月和怀孕后三个月最好服用叶酸，防止胎儿神经管缺陷。