日常生活中，基本上所有的饮食都含有自己的营养，各种营养对眼睛都有积极的作用。

一、新鲜果蔬富含维生素C和维生素E，适当补充维生素C和维生素E可以改善眼睛的血液循环，防止眼睛疲劳、干涩和循环障碍。

二、胡萝卜、南瓜等食物中含有丰富的胡萝卜素，摄入体内后可转化为叶黄素。叶黄素对滋养黄斑区和角膜有积极作用，可预防黄斑水肿和角膜干燥。

第三，一些粗粮含有丰富的维生素A，可以为眼底杆提供充足的营养，预防夜盲症。

总之，生活中不要挑食、偏食，让身体充分吸收各种营养元素。