随着天气不断变冷，冬天来临，要注意冬季人体微循环减弱，新陈代谢缓慢，抵抗力下降。而且，一旦运动过于激烈，很容易造成身体虚脱或感冒。所以只能说有些饮食可以帮助我们补充热量。但是，如果我们不注意适当控制热量，就会导致我们体内脂肪的不断堆积，从而形成肥胖。那么，冬天有哪些食物可以帮助补充热量，却不会长胖呢？

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1.首先，冬季要多吃鱼、肉、豆制品等食物，保证热量供应，最好选择一些瘦肉为主，因为这些食物中脂肪含量比较低，不会导致肥胖，而且一定要控制量，不要吃太多。

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2.然后，要吃一些脂肪含量低，蛋白质含量高的食物，比如牛羊肉，蛋白质含量高，脂肪含量相对较低。所以平时可以多吃牛羊肉，有助于增强身体的御寒能力。

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3.还有就是我们平时喜欢吃的鱼肉。鱼蛋白质含量高，脂肪含量低。鱼油对人体健康有特殊作用，而且是不饱和脂肪酸，所以对人体极好，一定要注意烹饪方法。

当然，冬天也要注意。多喝热水可以帮助我们提供热量，冬天一定要注意睡好觉。另一方面，我们应该注意保持更多的运动，这有助于提高身体的免疫力。