不知道是我老了还是怎么回事，总觉得体质越来越弱。虽然今天要求高了一点，但是没走多远就上气不接下气，头晕。夏天到了，气温越来越高。长时间在外的人容易中暑，大量出汗，口渴，乏力，头晕，胸闷等症状，尤其是老人，小孩和体质差的人。那么当我们中暑的时候，应该怎么护理呢？

1、

老年人年纪大了，体质自然不如年轻人。炎热的夏天，很多年轻人会中暑，老年人更容易中暑。新鲜荷叶20g，用开水浸泡，再根据个人口味加些糖，冷却后，有消暑解渴的功效。

2、

我们中暑的朋友选择双花10克，绿茶3到5克，用开水浸泡，用类似的方法合上书，然后我们喝。具有清热解毒、消暑止渴的功效，可预防痢疾和营养不良。你也应该多吃黄瓜和西红柿。

3、

避免高温出行，尤其是12点，这是一天中最热的时候。出门的时候要带上晒黑工具，减少阳光直射。不要空腹旅行，这样会导致低血糖和阳光直射，晕倒，保证充足的睡眠和清淡的饮食。

。最好选在早晚，晨练不宜过早，以免影响睡眠。那么，如果心脏有问题的人在活动后容易出现气短、心慌等症状，就要注意不要剧烈运动。