在寒窗苦读后，小李终于如愿以偿，成为了自己心仪大学的一名学生，但体检后发现视力又下降了，眼镜也要换了。不是说成年后视力是固定的吗？为什么快二十岁了近视加重？怎样才能有效避免近视的加重？

(1)光线充足:看书时光线宜明不宜暗。太暗的阅读环境会因字体不清晰而缩小阅读距离，导致睫状肌紧张，调节过度，阅读疲劳，近视进展；如果光线太强，容易在物体表面产生反光，影响物体的清晰度，引起不适。阴天黄昏后打开照明灯。照明方式应该是明亮的室内环境结合本地光源，以减少桌面纸张的反射。局部光源应位于左上方，以避免书写时头和手在纸上的阴影。

(2)安全距离:书与眼睛的距离为30cm，是一个适中的阅读距离，桌椅的高度也要与之相匹配。不能太高也不能太低，班级桌面要稍微向读者倾斜。看电视时，应与电视屏幕对角线保持6~8倍的距离，至少相距2米。电脑的操作距离应尽可能大于60厘米。环境光线要柔和，电脑屏幕亮度要合适，清晰度要好。

(3)正确的姿势:建议以正确良好的坐姿阅读，使眼睛直视或略向下，可以放松颈部肌肉，保证适当的阅读距离。驼背坐着，侧卧着，或者边走边看，或者坐车，都会增加装配调整的难度，容易造成疲劳。

(4)适当的时间:在阅读距离内连续工作的时间不宜过长，以免长时间调整造成疲劳。一般孩子连续阅读40~50分钟后要休息一下，避免长时间连续操作电脑或看电视，多做户外活动，多接触大自然。不玩电子游戏，不放手。另外，每天要有足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。

(5)均衡营养:营养摄入要均衡，不能偏食，特别要注意维生素B的摄入。各种天然食物，如肉、蛋、水果、蔬菜等。，大自然为人类提供的含有不同营养成分的食物。这些食物的合理搭配可以满足正常人体的营养需求。

(6)健康的体质:我们不仅要注意护眼，还与眼睛有着密切的关系。有些孩子大病之后开始近视。我们应该多做户外运动，加强体育锻炼，增强体质。生病期间要特别注意用眼保护，尽量减少连续近距离用眼。

(7)学会做眼保健操。关键是按摩部位要准确。眼保健操选择的几个按摩点，都是参与眼球运动和调节的神经部分，它们的标志是基本能触及所在位置的小骨凹陷，施加一定的压力就会产生酸痛感。通过按摩可以刺激神经，达到放松疲劳的目的。

很多近视患者都像小李一样迷茫。原因是他们觉得自己近视，到18岁视力就固定了。他们开始忽视用眼卫生，上网，玩游戏，躺着看书等等。无形中，他们的视力开始下降，近视越来越严重。无论什么时候，都要培养良好的用眼卫生，防止眼睛过度疲劳，以免导致近视加重。