出现斑秃和秃顶，建议治疗和调整方法如下:

首先，可以采用局部封闭疗法；

其次，可以用针灸；

此外，外用药物、米诺地尔酊剂和盐酸氯化铝溶液可用于促进头发再生；

最后，还可以用植物毛发的手段。

平时多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。