腰肌劳损是当今社会的常见病。虽然随着科技的发展，社会在进步，医疗水平也在不断提高，但还是会有人长时间工作或者久坐，导致腰肌劳损。腰肌劳损是指腰部有疼痛的感觉，反复发作，尤其是疲劳后，休息后疼痛会减轻。腰肌劳损患者适合做一些简单的运动来缓解病情，如转髋运动、旋转运动等。平时可以多做健美操，参加太极拳、五禽戏。这些传统运动对腰肌劳损有很好的效果。

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对于腰肌劳损，除了及时治疗外，还要加强腰肌的锻炼，可以促进血液循环，增强腰肌力量，增加肌张力。在日常生活和工作中，要有良好的体态，养成良好的个人习惯，多注意休息和按摩。

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转臀提腰。站姿，双手叉腰，大拇指在前，其余四指在后，中指压在腰眼上，即中医的肾俞穴。吸气时会从左向右摆动，呼气时会从右向左摆动。一口气一口气可以连续做8-32次。

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转腰转背。以站立姿势站立，双手举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉毛同高，掌心相对。吸气时，身体从左向右扭转，头部也向后扭转。呼气时从右向左扭转，一口气一口气，可连续做8至32次。

对于腰肌劳损患者，要多注意休息，不要过度劳累，劳逸结合。要想睡个好觉，最好不要长期服药，因为药物会有副作用。