肩周炎的康复方法主要是功能锻炼。通过肩臂的整体运动，改善四肢血液循环，气血通畅，经络畅通。通过不同方式的功能锻炼和关节运动，肩周炎患者可以得到康复。

1、

转圈运动，患者站立，然后腰部前倾约70度，然后屈肘，手臂向内旋转做转圈运动，再向外旋转。这样重复8-10次，每天做3-4组。这样可以使肩关节得到良好的运动。

2、

爬墙时，患者面向墙壁，然后抬手扶墙，手指尽量向上伸展，直至达到最高位置，重复此攀爬动作多次。通过这种攀爬，可以使肌肉得到牵拉和拉伸，进而恢复肩部和手臂的举升功能。

3、

扶桌锻炼。患者背对着桌子站在桌前，然后伸手扶着桌子边缘，尽量深蹲。这样就可以利用下蹲的角度来前后拉伸肩关节，操作可以重复多次，每天次数不限。这样可以恢复肩关节前后的活动功能。

肩周炎经常发生在长期伏案工作的上班族身上。这些功能性练习也适合平时做预防性练习。上班族可以在上班时间做这些运动。以上内容仅供大家参考。