医学上有个术语叫“口呼吸”，这种情况在人群中发生的比例非常高。如果张着嘴睡觉是不正常的，而且会影响身体健康和容貌。正常人应该有完整的“鼻呼吸”。如果嘴也有助于呼吸，那就是不正常的。那么，睡觉时用嘴呼吸有什么危害呢？让我们来看看与边肖有关的内容。

睡觉时用嘴呼吸的危害。

1.睡觉时用嘴呼吸会对你的颜值造成伤害。

用嘴呼吸会改变脸型。当你用鼻子呼吸时，你的嘴是闭着的。此时，舌尖自然压在上颚的黏膜皱襞上。张着嘴呼吸时，舌头后缩下沉，打开口腔通道。长此以往，本应向前向下发育的下颌骨(俗称下巴)很容易发育受限，形成内缩面。

原来舌尖压在腭上，舌头处于正常位置，牙齿内外压力平衡。当一方失去力量时，肌肉失去平衡，导致骨骼发育不正常。所以有些腺样体肥大影响气道的孩子会慢慢变成凹脸凹嘴，鼻子会变成朝天的“腺样体脸”。但口干、上唇短厚、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上门牙突出形成龅牙等。都是连锁反应。

2.睡觉时用嘴呼吸会对你的健康有害。

正常人用鼻子呼吸。不仅鼻毛会过滤颗粒，鼻腔内的分泌物也会第二次附着小颗粒。另外，鼻腔比较湿润，有温湿的作用。用嘴呼吸。可想而知，什么东西都是吸进去的，喉咙特别容易感染。咽喉炎是最常见的。

睡觉时用嘴呼吸会增加感染病毒和细菌的几率。空气中有很多灰尘和细菌。俗话说“病从口入。”一旦用嘴呼吸，这些病菌就会增加生病的几率。

睡觉用嘴呼吸容易导致支气管炎，鼻咽部肿大的腺样体堵塞，可使孩子的鼻涕回流到咽部，刺激下呼吸道黏膜，引起咳嗽，严重时甚至引起哮喘。

3.睡觉时用嘴呼吸会损害你的智力。

用嘴呼吸，氧气摄入不够，睡眠质量就会差。人在白天容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。

尤其对孩子来说，夜晚是孩子生长激素分泌最旺盛的时候。长期慢性缺氧会使儿童夜间血液中的含氧量降低，容易导致脑缺氧、精神萎靡、头痛、头晕、反应迟钝等。，导致多动症，精神障碍，发育迟缓，老是张嘴呼吸。严重时还会影响孩子的听力和智力发育。而如果长期呼吸不畅导致缺氧，也会造成孩子的智力低下。

睡觉时用嘴呼吸的治疗方法。

用嘴呼吸有很多原因。一方面是因为空气质量差，鼻炎发病率高，孩子鼻子堵了会不自觉的张嘴呼吸。另一方面，鼻咽部有一种淋巴组织叫做腺样体。当孩子6、7岁时，腺样体开始发育，其中一些可能会变得肥大，这也可能导致鼻子呼吸不畅。

针对儿童腺样体肥大，家长应注意儿童营养，预防感冒，提高免疫力，积极治疗原发病。随着年龄的增长，腺样体会逐渐萎缩，病情可能会缓解或症状完全消失。

对于特别严重的病例，保守治疗不一定有效，必须尽早手术切除腺样体。但是腺样体切除术后，孩子的免疫力会大大降低，之后的护理会更加小心。

睡觉时用嘴呼吸的纠正方法。

1.闭上嘴。

做法:可以吹口哨、吹喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖、吹泡泡等。，并随着舌头和脸颊肌肉的运动，促进口腔和牙齿的清洁。

2.做上下嘴唇和脸颊肌肉训练。

做法:用上下嘴唇反复夹一张纸板并迅速拉出，每天3次，每次5~10分钟。也可以把磁卡夹在上下嘴唇之间，直到累了为止。

3.戴上特殊的面纱

做法:养成张口呼吸习惯的孩子，晚上睡觉时戴上特制的三层纱布的小口罩，把鼻孔留在外面，强迫他们通过鼻腔呼吸。

4.运动后闭着鼻子呼吸。

做法:做操或慢跑时，注意闭鼻呼吸。运动后，孩子习惯了气喘吁吁。这时，家长可以鼓励孩子闭上嘴，用鼻子呼吸，不断改变用嘴呼吸的习惯。