运动肌肉酸痛可以通过以下方法缓解:

一、运动后注意休息，避免患肢负重和剧烈运动。

二、可采用局部热敷、红外线照射、电磁疗法等物理方法进行治疗，缓解局部肌肉的紧张和痉挛，改善局部肌肉的血液循环，缓解酸痛。

第三，可采用针灸、推拿、按摩等方法缓解局部酸痛。

第四，酸痛明显时，也可口服非甾体类抗炎镇痛药物进行治疗，缓解局部酸痛不适。