临床上焦虑症自我治疗的方法有很多:

一、深呼吸训练法。焦虑的时候可以做深呼吸运动，不仅可以缓解压力，消除焦虑和紧张，而且对身体状况也非常有利。

二、放松训练包括渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等方法，能有效缓解焦虑。需要早晚长期坚持，治疗效果好。

第三，学会运动。锻炼是缓解焦虑的一种非常有效的方法。运动可以起到抗焦虑的作用，是一种非常有效的综合性肌肉放松训练方法。