温和的瑜伽可以拉伸和放松身体。瑜伽主要强调核心肌肉的发挥。练瑜伽的同时，还可以锻炼盆底肌肉。

当然，做瑜伽的时候，要在专业瑜伽老师的指导下进行锻炼。还提醒我，做任何运动前都要做放松运动，做运动后要做拉伸运动。

运动过程中，如有不适，应立即停止运动；如果出现严重不适，应该去医院。

但是不建议做强度和幅度比较大的瑜伽，因为身体状况还没有达到可以做高强度瑜伽的水平。